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CrossFit Cristo Rei

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação físiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.

Treinando CrossFit, buscamos desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas, são elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Em um treino típico, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.

Conheça nosso Plano de Treinos

Modalidades de CrossFit

Crossfit

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

Weightlifting

Constituído por exercícios de Levantamento de Peso (LPO) cujo foco principal é a melhora de rendimento em diversas valências físicas, tais como: Força, flexibilidade, mobilidade, coordenação, equilíbrio e também, desenvolvimento de massa magra (hipertrofia).

Mobility

Capacidade de realizar movimentos básicos ou complexos em diferentes posições com amplitude de movimento de maneira fácil e natural. O trabalho da mobilidade e muito importante pois ela atua na prevenção de lesões, aumenta a eficiência do movimento, melhora a performance e auxilia no controle motor.

Gymnastics

O valor extraordinário da ginástica como modalidade de treinamento reside no fato que ela depende do próprio peso corporal como a única fonte de resistência. Isso trás um valor único ao aperfeiçoamento da proporção entre a força e o peso. Diferentemente de outras modalidades de treinamento, a ginástica e os exercícios calistênicos permitem que aumentos na força sejam feitos somente com a aumento da proporção entre a força e o peso!

Crossfit Kids

É o Crossfit inteiramente voltado para as crianças, onde suas necessidades específicas e fundamentais são respeitadas e aprimoradas. Uma vida saudável requer das crianças habilidades como empurrar, puxar, correr, saltar, jogar, subir, equilibrar e principalmente se divertir com muita responsabilidade e segurança.

Endurance

O CrossFit Endurance caracteriza-se fundamentalmente por ser uma atividade que auxiliará o seu praticante a resistir mais a fadiga, podendo manifestar-se sob a forma de resistência muscular localizada ou geral. Podendo atuar nas atividades aeróbicas e anaeróbicas, de curta, média, e longa duração e também na resistência de força, velocidade e potência.

Treinamentos de CrossFit

AS 10 CAPACIDADES FíSICAS

Resistência Cardiorrespiratória

Resistência Cardiorrespiratória

Habilidade do corpo em coletar, processar e integrar oxigênio para os sistemas que o consomem.

Resistência Muscular

Resistência Muscular

Habilidade do sistema muscular em coletar, processar e utilizar energia para mover-se.

Força

Força

é uma grandeza que tem a capacidade de vencer a inércia de um corpo.

Flexibilidade

Flexibilidade

Maximizar a amplitude de movimentos de uma determinada articulação.

Potência

Potência

Capacidade de gerar a maior capacidade de energia no menor tempo possível.

Velocidade

Velocidade

Minimizar o tempo de um movimento repetido.

Coordenação

Coordenação

Combinar distintos padrões de movimentos em um movimento diferente e único.

Agilidade

Agilidade

Diminuir o tempo de transição entre um padrão de movimento e outro.

Equilíbrio

Equilíbrio

Controlar o centro de gravidade do corpo.

Precisão

Precisão

Controlar o movimento numa direção e intensidade ou intensidade definida.



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CF Cristo Rei

Horários

Treinamentos

06:30 - 22:00

Segunda - Sexta

11:30 - 13:00

Sábado

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Domingo

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